ダイエット考

  • 2019.01.11 Friday
  • 08:02

もう少しするとダイエットの季節。
やせたい人からしたら これは絶対効く とか
みるみる ヤセる なんてCMが気にならないはずはない。
ビフォーアフターの写真まで添えられてると
そりゃ おだやかじゃないでしょ(笑)

 

ダイエットの中で これを摂ってたら後はなんでも好きなだけ
食べても OK みたいなのがあるけれど。
これはいくらなんでも いいカゲン。
食べるものの質は ある程度 問うのは必須。

 

ダイエットは 要は日々の運動量を上回るカロリーを摂れば太るだけ。
摂取カロリーを上回る運動量があれば 当り前にやせる。

 

それと 一点気をつけたいのは タンパク質。
上質なタンパク質を平均摂取量くらいは意識して取り込むと
熱量を上げる筋肉の維持に効果的。

 

成人女性で平均40〜50グラム 男性で50〜60グラムが目安と言われてる。
運動量の多い人は少々たくさん摂ってもいいんじゃないかと。

 

○×ダイエットのすべてとは言わないけれど あまりにひどくて
いいカゲンなダイエットが 次々出てきてる。
運動量 もしくは食べる量を意識して タンパク質も良いものをとって
しっかり体型、体調を整えられたらいいよね。

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